ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมาก ในสถานการณ์สังคมปัจจุบันนี้ เหตุเพราะความตึงเครียด


ที่มีเรื่องมีราวเยอะแยะที่จำต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม และก็อีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เหมือนกัน
หรือ บางทีก็อาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า แล้วก็สิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนถึงก่อให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ รวมทั้ง เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะทำให้คุณตื่น ตัวอย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนกลางดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานค่ำคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่แคล่วคล่องว่องไว รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด ต้นเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความตึงเครียดกังวลจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง อาทิเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะที่กำลังนอนหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ

การจัดการปัญหาจากแต่ละมูลเหตุนั้นหลายกรณีจำเป็นที่จะต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แต่ว่าแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายด้วยเหมือนกัน รวมทั้งถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนเวลากลางคืน

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *